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睡前喝对东西，可能比数羊更管用。注册营养师谢莉·鲍尔斯和乔安娜·萨拉扎尔向媒体推荐了五种有助快速入眠的饮品：洋甘菊茶、牛奶、西番莲茶、圣罗勒茶，以及一个意料之外的选项——樱桃汁。樱桃汁是天然的褪黑素来源。鲍...发表于：2026-05-05 20:17:38 浏览次数：
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不少人半夜醒来后盯着天花板翻来覆去，越躺越清醒。英国劳埃德药局线上医疗服务的家庭医生沙阿指出，15至20分钟仍无法入睡，就应立刻起床——这是失眠认知行为治疗中的“20分钟法则”。研究发现，健康人入睡通常需要15到20分...发表于：2026-04-19 13:18:09 浏览次数：
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不少人都有过这样的经历：比预定时间早一两个小时醒来，明明仍感到疲惫，却难以再次入睡。睡眠专家将这种情况称为“清晨清醒型失眠”。据多位医生介绍，若该现象每周出现3次以上并持续三个月，则应当引起重视。为何这种现象在...发表于：2026-01-18 23:33:31 浏览次数：
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整夜开着的电视机正在无声掠夺两样珍贵资产：深度睡眠与屏幕寿命。临床心理学家苏米·拉格凡最新研究证实，即便闭眼状态，电视蓝光仍持续抑制褪黑激素分泌，使大脑误判身处白昼，导致入睡时间平均延长40%。更严峻的是，OLED屏幕...发表于：2026-01-18 13:28:56 浏览次数：
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一项发表在《心理学前沿》期刊的最新研究探讨了饮食对睡眠质量及梦境内容的潜在影响。通过对加拿大麦科文大学1082名心理学课程学生(年龄中位数20.3岁)的在线问卷调查，研究者发现特定食物类别可能与负面睡眠体验存在关...发表于：2026-01-19 09:03:51 浏览次数：
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2025年7月4日书生家电网讯，睡眠科技巨头Sleep Cycle科学总监迈克尔·格拉迪萨尔博士在《睡眠医学评论》发布颠覆性结论：手机蓝光对褪黑激素的影响被严重夸大。实验室实测显示，普通手机屏幕亮度仅80勒克斯（lux），而干扰人体生...发表于：2026-01-18 17:11:13 浏览次数：
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深夜刷剧真会毁掉整晚睡眠吗？约翰霍普金斯大学睡眠专家瑞秋·莎拉斯提出新见解：关键在于找到个人专属的“舒适区”。她指出，有人听有声书反而睡得更香，这与2018年睡眠研究数据吻合——当时超半数失眠者靠音乐入眠。英国心...发表于：2026-01-19 01:59:54 浏览次数：
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亲们，今天来聊聊智能手表手环的睡眠监测功能🌙。自从入手了这款智能手环，每天早上查看睡眠报告成了我的“仪式感”。但时间久了，我开始好奇：这数据到底靠谱不靠谱呢?💭先说说我的使用感受吧!戴上手环后，它就像个贴心的“小...发表于：2026-01-19 01:01:51 浏览次数：
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你是不是经常纠结电脑睡眠模式费不费电?🤔别担心，我来告诉你答案!之前，我一直以为电脑睡眠模式就是关机，还担心它会偷偷耗电。但后来发现，其实睡眠模式真的超级省电!🌟睡眠模式到底费不费电?其实，电脑睡眠模式几乎不费电!...发表于：2026-01-19 07:55:24 浏览次数：
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一位睡眠专家对习惯睡两个枕头的人提出警告，并说明需停止这样做的原因。每日邮报报导，物理治疗科医师珊蜜·乔在抖音影片中分享了这项重要信息。她指出，要克制在床上睡两个枕头的举动，因为这会加重上背部的“富贵包”症状...发表于：2026-01-18 15:47:12 浏览次数：
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良好的睡眠品质能消除疲劳，更是身体修复的重要关键；但一项研究指出，白天小睡超过一小时，会提高中风风险近25%。每日邮报报导，虽然小睡30至40分钟可提高专注力，但研究显示超过60分钟也会增加罹患2型糖尿病、甚至过早死亡的风...发表于：2026-01-18 18:06:40 浏览次数：
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一项睡眠调查显示，多达79%的受访者觉得自己的睡眠品质不好，同时，72%的人曾经尝试各种帮助睡眠的产品，来帮助自己睡得更好。以下是专家建议的9种助眠好物，可帮助提高睡眠品质，照顾好我们的健康。1.睡眠追踪戒指使用睡眠追踪...发表于：2026-01-19 07:41:20 浏览次数：
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在家工作的坎德菈．金，每天都会在午后小睡个20分到30分；“多数时间，我都不是为了睡觉，而只是想躺下休息，”费城作家金表示，“我通常会睡着，然后醒来时感觉精力充沛，精神焕发的继续我的一天。”研究人员指出，小睡一下可以提高运动...发表于：2026-01-18 16:39:36 浏览次数：
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长期睡眠不足7小时，对身体健康的影响不容小觑。多项研究表明，睡眠不足会引发一系列健康问题。首先，睡眠不足会影响大脑功能，导致注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等问题，甚至增加患抑郁症的风险。其次，睡眠不足会扰乱身...发表于：2026-01-19 09:52:35 浏览次数：
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睡前玩手机8分钟，身体兴奋1小时：专家提醒，睡前玩手机影响睡眠质量2023年3月1日，据央视新闻报道，一项最新研究表明，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时，造成生物钟紊乱，影响睡眠质量。该研究由美国匹兹堡大学医学院的研究人...发表于：2026-01-18 22:35:40 浏览次数：
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...发表于：2011-12-22 21:27:15 浏览次数：
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