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睡前喝对东西，可能比数羊更管用。注册营养师谢莉·鲍尔斯和乔安娜·萨拉扎尔向媒体推荐了五种有助快速入眠的饮品：洋甘菊茶、牛奶、西番莲茶、圣罗勒茶，以及一个意料之外的选项——樱桃汁。樱桃汁是天然的褪黑素来源。鲍...发表于：2026-05-05 20:17:38 浏览次数：
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不少人半夜醒来后盯着天花板翻来覆去，越躺越清醒。英国劳埃德药局线上医疗服务的家庭医生沙阿指出，15至20分钟仍无法入睡，就应立刻起床——这是失眠认知行为治疗中的“20分钟法则”。研究发现，健康人入睡通常需要15到20分...发表于：2026-04-19 13:18:09 浏览次数：
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当闹钟响起，你的第一个动作是伸手摸向床头柜上的手机吗?这个被数亿中国人视为标准“开机动作”的习惯，正在让大脑陷入一场每日重复的“错误启动”。神经科学与心理学最新研究揭示，睡醒后立即刷手机，不仅让人一上午昏昏沉...发表于：2026-02-19 11:56:51 浏览次数：
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据书生家电网消息，芬兰国家教育局与健康与福利研究院近日联合发布儿童数字设备使用规范，明确提出13岁以下儿童不宜拥有个人智能手机，且不应使用社交媒体服务。同时，按年龄设定每日屏幕使用上限：2岁以下不建议接触屏幕；2至5...发表于：2026-01-24 15:37:32 浏览次数：
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清晨醒来，不必依赖闹钟的反复提醒。美国一位外科运动治疗师凯瑟琳·近日在社交平台分享称，自己每天起床后第一件事就是连续跳跃50次，这个简单且无需任何花费的习惯“改变了生活”。专家指出，人体在醒来前的核心体温处于最...发表于：2026-01-19 08:32:54 浏览次数：
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不少人都有过这样的经历：比预定时间早一两个小时醒来，明明仍感到疲惫，却难以再次入睡。睡眠专家将这种情况称为“清晨清醒型失眠”。据多位医生介绍，若该现象每周出现3次以上并持续三个月，则应当引起重视。为何这种现象在...发表于：2026-01-18 23:33:31 浏览次数：
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世界卫生组织建议五岁以下儿童每日屏幕时间应少于一小时，但实际管理仍是众多家长的挑战。近日，一位海外母亲在社交平台分享称，其三岁女儿在停用电视等屏幕后，情绪和专注力出现积极转变，引发广泛关注。这位名为克丝蒂的母亲...发表于：2026-01-18 20:30:33 浏览次数：
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整夜开着的电视机正在无声掠夺两样珍贵资产：深度睡眠与屏幕寿命。临床心理学家苏米·拉格凡最新研究证实，即便闭眼状态，电视蓝光仍持续抑制褪黑激素分泌，使大脑误判身处白昼，导致入睡时间平均延长40%。更严峻的是，OLED屏幕...发表于：2026-01-18 13:28:56 浏览次数：
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一项发表在《心理学前沿》期刊的最新研究探讨了饮食对睡眠质量及梦境内容的潜在影响。通过对加拿大麦科文大学1082名心理学课程学生(年龄中位数20.3岁)的在线问卷调查，研究者发现特定食物类别可能与负面睡眠体验存在关...发表于：2026-01-19 09:03:51 浏览次数：
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某小学校长披露一项针对五年级学生的调研结果：日均使用3C产品超过1小时的学生，学业表现普遍低于日均使用30分钟至1小时的群体。这一发现引发家长对孩子电子设备使用习惯的担忧。调研显示，完全不使用电子设备的学生成绩并...发表于：2026-01-19 04:14:31 浏览次数：
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深夜刷剧真会毁掉整晚睡眠吗？约翰霍普金斯大学睡眠专家瑞秋·莎拉斯提出新见解：关键在于找到个人专属的“舒适区”。她指出，有人听有声书反而睡得更香，这与2018年睡眠研究数据吻合——当时超半数失眠者靠音乐入眠。英国心...发表于：2026-01-19 01:59:54 浏览次数：
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研究小组里的科学家们进行了一系列实验，他们相信电子产品正是抑制人们生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。作为LRC的这个“光与健康”项目带头人，教授马里亚纳·费格罗介绍说：“我们的研究表明，在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。...发表于：2026-01-19 03:28:58 浏览次数：
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你是不是经常纠结电脑睡眠模式费不费电?🤔别担心，我来告诉你答案!之前，我一直以为电脑睡眠模式就是关机，还担心它会偷偷耗电。但后来发现，其实睡眠模式真的超级省电!🌟睡眠模式到底费不费电?其实，电脑睡眠模式几乎不费电!...发表于：2026-01-19 07:55:24 浏览次数：
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研究表明，手机在工作状态下会产生电磁辐射。长期近距离接触手机，可能对人体健康造成潜在影响。世界卫生组织（WHO）将手机辐射列为“可能致癌物”。虽然目前尚无确凿证据表明手机辐射与癌症之间存在直接关联，但长期暴露于电...发表于：2026-01-17 09:04:17 浏览次数：
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一位睡眠专家对习惯睡两个枕头的人提出警告，并说明需停止这样做的原因。每日邮报报导，物理治疗科医师珊蜜·乔在抖音影片中分享了这项重要信息。她指出，要克制在床上睡两个枕头的举动，因为这会加重上背部的“富贵包”症状...发表于：2026-01-18 15:47:12 浏览次数：
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近日，一则女子因长时间刷手机导致手机烧屏的新闻引发广泛关注。据报道，该女子连续6小时刷同一视频，最终导致手机屏幕出现残影，即“烧屏”现象。据悉，该女子使用的手机为OLED屏幕。OLED屏幕的特点是每个像素独立发光，长时间...发表于：2026-01-18 22:26:45 浏览次数：
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躺着刷手机已经成为很多人的习惯，但是这种姿势对健康存在多种潜在危害。首先，对眼睛的伤害不容忽视。躺着刷手机时，手机屏幕与眼睛的距离往往过近，导致眼睛长时间处于紧张状态，容易引起视疲劳、干眼症、近视等问题。此外，躺...发表于：2026-01-19 07:35:16 浏览次数：
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湖北武汉消息，春节假期期间，不少人长时间观看电子屏幕，出现眼干、视物模糊等“假期综合征”。其中，本就近视的蔡女士发现，最近戴眼镜时视物模糊，经检查发现，两眼近视度数差距竟达400度。据华中科技大学同济医学院附属同济医...发表于：2026-01-19 11:25:10 浏览次数：
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良好的睡眠品质能消除疲劳，更是身体修复的重要关键；但一项研究指出，白天小睡超过一小时，会提高中风风险近25%。每日邮报报导，虽然小睡30至40分钟可提高专注力，但研究显示超过60分钟也会增加罹患2型糖尿病、甚至过早死亡的风...发表于：2026-01-18 18:06:40 浏览次数：
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最新研究发现，中年人每天吃坚果可明显降低失智症风险。这是一国际小组的研究结果；该小组针对5万300名英国成年人进行问卷调查，以50多岁为主，受访者回答坚果食用习惯的相关问题，研究小组再后续追踪，平均七年，检查是否患有痴呆...发表于：2026-01-19 13:13:56 浏览次数：
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