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久坐、少运动、喝水不够是上班族常见坏习惯，身体也容易出问题，不少人就为便秘所苦。营养师李婉萍说，燥热上火是许多年轻人便秘主因，可多喝水、吃苦瓜、牛蒡等解热。...发表于：2026-01-19 08:59:53 浏览次数：
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忙碌的上班族能不动就不动，以为平日久坐不动对健康没啥大碍，下班后或周末加强运动就能获得弥补。不过，研究显示，一天数小时的运动也抵不上久坐对健康带来的危害，很多现代病其实根源于此。研究证实，减少坐着的时间比增加运动更具有增寿效果。专家可以，时常站起来小动一下也管用。美国犹他大学的研究强调，久坐1小时后，起身简单运动个2分钟，不仅可降低罹患心脏病风险，死亡风险也跟着减少33％。...发表于：2026-01-18 16:33:40 浏览次数：
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每周吃鱼1至2次，鱼肉含有Omega-3，能防止脑部类淀粉蛋白质异常沉淀形成斑块，可预防失智。食用坚果也行，每天吃7颗至9颗核桃，有益血管畅通；若1天吃20颗连皮杏仁，有助活化大脑延缓失智病情。另外，水果和蔬菜中的抗氧化物质，能避免脑神经细胞受损，吃煮过的新鲜蔬菜，也对身体健康有益。...发表于：2026-01-19 07:50:51 浏览次数：
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女性计较脸上的皱纹、黯沉、斑点及干燥等老化问题，常常花大钱买保养品，但真正造成肌肤老化的元凶，其实就在肉眼看不见的空气霾害中。特别居住在城市里所排放金属残留物、金属和汽车废气、空气污染等，都会对肌肤造成伤害或加速老化、毛孔阻塞、痘痘与斑点增生等问题，对付空污造成肌肤老化，正确清洁不可少。...发表于：2026-01-18 12:22:38 浏览次数：
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