随着高考、中考结束，小学幼儿园放假，孩子们进入了快乐的暑假时光。假期孩子们免不了要接触电脑、手机，不少家长担心，长时间接触电子产品会导致孩子眼睛疲劳、近视度数加深等问题。
近年来，网络上一款被称为“护眼神器”的防蓝光眼镜十分热销，记者打开多家电商平台，搜索“防蓝光眼镜”，在商家的广告宣传图中可以看到“呵护近视”“缓解眼疲劳”等字样，部分防蓝光眼镜单品销量高达7000多副。
佩戴防蓝光眼镜真的能有效预防近视吗？防蓝光眼镜的护眼原理是什么？适合学生佩戴吗？带着问题记者采访了三明市第一医院眼科专家。
防蓝光眼镜能否预防近视
12岁的静怡因用眼较多，经常对妈妈说看东西眼酸疲劳。在朋友的推荐下，妈妈上网花了230元，给静怡买了一副自称可以抗疲劳、预防近视的防蓝光眼镜。结果偑戴两个多月后，静怡眼睛的疲劳现象不但没有缓解，还出现了眼痒、流泪等情况，视疲劳现象与佩戴前相比不减反增。
借着暑期时间充裕，妈妈带静怡到三明市第一医院眼科看诊。经医生系统检查后发现，静怡已经患上了近视。
静怡妈妈心存疑惑，不是佩戴了防蓝光眼镜吗，怎么没有起到预防近视的效果呢？防蓝光眼镜可以预防近视吗？
“戴防蓝光眼镜预防近视是误区，青少年不必额外配戴防蓝光眼镜。”三明市第一医院眼科医生陈建欣告诉记者。
在搞清楚防蓝光眼镜是否能预防近视前，我们要先了解什么是蓝光，蓝光的危害有多大？
蓝光是指波长400-480纳米的可见光，蓝光普遍存在于大自然中的可见光，电脑和手机屏幕也会发射蓝光。对人体而言，蓝光可分为有益蓝光和有害蓝光。波长在400-445纳米的蓝光可以穿透角膜和晶状体直接到达视网膜，长时间照射可对视网膜细胞造成损害，为有害蓝光；处在445-480纳米波段的蓝光为有益蓝光，可以抑制人体褪黑素的分泌，调节昼夜节律。
虽然在某些特殊的情况下，有害蓝光确实会对人们的视力健康造成不良影响，损害视力，但是目前在临床中并没有确切的科学证据可以证明日常生活接触蓝光会对人们的眼睛造成伤害。
随着手机、平板电脑等电子产品的普及和儿童青少年近视率的不断上升，加上部分商家大肆宣传蓝光的危害，不少家长将孩子近视的“罪魁祸首”归咎于蓝光。
“蓝光造成视网膜损伤的可能性与视网膜接收到的蓝光剂量有关，蓝光照射只有达到足够的时间和一定强度后才有可能造成视网膜伤害。人们在日常生活中接触到的蓝光给眼睛带来的危害还不及紫外线大。”陈建欣说。
国际照明委员会认为，一般照明中使用的白光光源，甚至富含蓝光成分的光源，均不会对人眼构成“蓝光危害”。中国消费者协会于2019年上半年在市场上选购了具有代表性的13款电子产品进行测试，所有产品蓝光危害值均在安全范围内，所以没必要过分担心蓝光伤眼问题。
到底要不要佩戴防蓝光眼镜
静怡妈妈觉得奇怪，如果说蓝光并不是造成近视问题的“罪魁祸首”，那为什么我们在看电脑、手机屏幕的时候会感到不适呢？而佩戴防蓝光眼镜看电子屏幕却感觉更舒适呢？
“很多家长网购防蓝光眼镜给孩子们戴，以为戴了就不会近视，这是错误的观念，近视的出现不仅包括先天性遗传因素，还包括电子产品的使用、眯眼看事物以及长期眼睛过度疲劳等后天病因。”陈建欣说，先天因素主要是指遗传因素，如父母有高度近视，孩子患近视的几率就更高；而后天不注意护眼，长期不健康饮食，长时间近距离看书，玩手机、电脑，这些不良的用眼习惯、用眼环境也会诱发近视。临床中，超过60%的患者存在因使用电子产品导致的眼疲劳问题，后天获得性近视眼的发病率正在逐年增高。
“佩戴防蓝光眼镜后觉得更舒适，仅是个人的感觉差异，目前没有足够的医学证据证明防蓝光眼镜能保护视网膜不受到光损伤。”陈建欣介绍，防蓝光眼镜是通过基材吸收、膜层反射等方式来阻隔蓝光，因为部分蓝色光线被吸收或者反射了，视物时画面偏黄，反而会造成视色偏差，影响视力。
陈建欣说，除已出现眼底黄斑病变的患者外，不可以普通人群，特别是青少年佩戴防蓝光眼镜。
儿童正处在视力发育的关键时期，如果刻意过滤掉生活中的蓝光，很有可能会影响眼部正常发育，导致眼睛屈光不正。
普通人在日常生活中不宜长期佩戴防蓝光眼镜，特别是对有较高色彩辨识要求的人群，如从事艺术创作或图片制作工作的人，佩戴防蓝光眼镜会造成视色偏差。
即使是眼睛健康的人，也不要长时间佩戴防蓝光眼镜，尤其是不要觉得佩戴了防蓝光眼镜以后就能肆无忌惮地看电子屏幕，这样做反而会让视力下降。
对于经常持续进行高强度视觉作业的人群而言，经专业眼科医生指导，确需佩戴防蓝光眼镜的，也要注意到正规商家配镜。
防蓝光镜片的防护效果需要通过专业的仪器设备进行检测，消费者在购买防蓝光眼镜时，可以选择在产品包装上明示“符合GB/T 38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》光安全要求”等类似声明的产品。
购买使用不合格的防蓝光眼镜，不仅保护不了眼睛，反而会适得其反，加剧视疲劳，甚至诱发近视风险。
预防近视眼该怎么做
“保护眼睛免受电子设备伤害的最好方法就是培养孩子良好的用眼习惯。”陈建欣说。暑假期间，中小学生保护眼睛首先要控制使用电子屏幕的时间，可以使用国际上普遍推荐的“3个20”法则，即用眼每隔20分钟就要看至少20英尺（约6米）远的物体20秒钟。
不久前，国家卫生健康委疾控局组织北京市疾控中心、北京大学人民医院眼视光中心等单位制定并印发了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，对电子产品使用时间、在线学习期间用眼卫生等都提出了具体要求，如限制线上学习的电子产品使用时间、尽可能选择大屏幕电子产品、电子产品亮度调节应避免过亮或过暗、电子产品摆放位置应避开光线直射、采用正确的读写姿势和保持适当的观看距离等。家长们可以《指引》为参考，培养孩子养成良好的用眼习惯。
保护孩子眼睛，家长还应注意以下细节：及时调整电子产品屏幕亮度，如果屏幕比环境的光线亮或者是暗很多，孩子的眼睛就容易出现负荷过重造成眼疲劳，在使用电子产品时，一定要注意调节屏幕亮度和环境光线一致。其次要注意让孩子的眼睛与电子产品保持一定距离，正确的看电脑姿势是身体坐正，眼睛距离屏幕约有一个胳膊的距离，也可以根据屏幕的大小来对这个距离进行调整。家长还要提醒孩子不要长时间紧盯着电脑屏幕看，用眼过度容易发生眼干、视力模糊、眼睛疲劳等情况，每看20分钟电子屏幕，最好就能闭眼休息一会儿。
有研究表明，控制近视发生发展的进程，最好的办法就是“目浴”阳光。青少年每天2小时或每周累积14小时的户外活动可以有效降低近视发病率，孩子在户外自然光下活动，能促使眼球积极发育，降低近视风险。饮食方面，家长可以适当增加锌、维生素C、维生素A、维生素E和叶黄素等物质的摄入，也能为眼睛提供更丰富的营养。
已经发生近视的青少年，需在专业眼科医生指导下个性化使用低浓度的阿托品眼药水或者配戴角膜塑形镜等方法来控制近视的进展。“但这些方法都是治标不治本，家长要帮助孩子培养科学用眼的习惯，才能有效预防近视。”陈建欣说。
