睡眠是生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。美国一个睡眠医学学会可以每个人每天睡眠时间，至少保持7小时，才能保证身心健康。当睡眠不足时，可能你的容貌、情绪、健康都会受到影响，最近一项研究显示，睡眠时间少于6个小时的人，患感冒机率超过正常人的4倍。除此之外，身体还会发生许多可怕的变化。
抵抗力下降：
长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易感染疾病。如果你动不动就被传染感冒，可能是睡眠不足引起。最近一项研究显示，睡眠时间少于6小时的人比正常睡眠时间的人，罹患感冒的机率高4倍。此外，还有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。科学家至今还无法得知其原因。
体重快速上升：
研究发现，肥胖的基因影响力将随着睡眠时数而有所不同，当睡眠时数过少时肥胖基因的影响力将大增。
睡眠可以让你消耗更多卡路里，睡眠不足时，体内荷尔蒙会失衡，新陈代谢会减缓，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，导致体重快速增加。
心血管疾病：
欧洲心脏病学会发现，患有睡眠障碍的男性，更可能会心脏病发作和中风。睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，增加罹患糖尿病的风险。
容易情绪暴躁：
睡眠不足时，会使工作效率和专注力降低，同时更容易使人感到烦躁不安。有一些研究显示，当感到疲劳时，人们更容易情绪激动，也很容易更加急躁。如果长时间有睡眠问题，还可能患上抑郁症和焦虑症。
让你缺乏吸引力：
睡眠不足时，皮肤会显得干燥松垮，出现明显的皱纹和细纹，出现黑眼圈，还有眼袋也会慢慢显现。会失去风采，看起来较显老。
