随着智能手机的普及，手机已经成为人们日常生活不可或缺的一部分。然而，手机也成为了一些人沉迷其中、无法自拔的“电子镣铐”。
根据中国互联网络信息中心发布的《2023年中国互联网发展状况统计报告》，中国网友规模已达10.32亿，其中手机网友规模达10.25亿。这意味着，几乎每个中国人都有自己的手机。手机的普及，给人们带来了许多便利。人们可以通过手机进行购物、支付、社交、娱乐等活动。然而，手机也给一些人带来了负面影响。
国家二级心理咨询师田梅青从心理学角度剖析了手机“成瘾”的心理原因：“社交媒体依赖性驱使人们不断刷新和浏览，以维持社交关系、获得认同和归属感。手机‘成瘾’通常与寻求情感满足和缓解焦虑有关，手机成为获取即时奖励和满足感（如点赞、评论等）的重要途径。缺乏这种即时反馈可能导致不适和空虚。”在他看来，手机成瘾的原因涉及多个心理学因素，包括社交媒体的依赖性、情感满足与焦虑、娱乐需求、逃避现实以及习惯和条件反射等。因此，解决手机成瘾需多管齐下，包括加强心理健康教育、培养其他兴趣爱好、建立良好社交关系等，同时个人需自觉限制手机使用时间。
针对不良媒介使用习惯，田梅青提出专业建议：“有意设定时间和目标管理，规定每日手机使用时间，制定学习工作计划，培养自我管理能力；培养健康的手机使用习惯，如调整屏幕亮度，避免长时间低头看手机；利用APP进行屏幕使用时间管理；增加社交互动和户外活动，如面对面交流、参与集体活动等。”
