熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9―11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了!”俗话说欠债还钱，欠下的钱可以偿还，但睡眠却是偿还不了的，补觉是补不过来的。有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。
记者在19岁到45岁的年轻人中作了一个微调查，被调查的20人中，竟有19人要超过11点睡，其中5人更是超过12点；这19人中，仅有1人是单位加班的原因，剩余的4人上网，2人发微信，6人看IPAD，2人看电影，3人看电视，2人在外吃夜宵。无锡市精神卫生中心睡眠障碍中心主任朱伟表示，现在很多“夜猫子”熬夜都是为了娱乐消遣，而且和电子产品分不开。长期睡眠不足会降低人体免疫力，导致肥胖、糖尿病和各类心血管疾病及肿瘤等。“晚上几点该睡，并没有统一的标准，因人而异，但是，一般来说，晚上12点到凌晨3点，是人的深度睡眠期，因此，在11点前入睡比较适宜。”朱伟表示。
