连日来，30多度的气温让人感觉到了夏天的炙热。街上处处可见穿着清凉的年轻人，冷饮、冰淇淋等也开始热销。然而从保健养生的角度考虑，虽然天气渐热，但人们切忌把初夏当盛夏过，不可骤减衣服，贪图冷饮凉食，否则很容易惹病上身。尤其初夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但早晚仍较凉，昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。那么初夏该如何养生，才能保持身体健康呢？记者采访襄阳市中医医院养生专家李宝华，才期帮助大家健康地度过初夏。
贪凉食伤肠胃 谨防贪凉损阳气
夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑，由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。因此，在消暑过程中，一定要谨防“吸干”阳气的事儿。
襄阳市中医医院养生专家李宝华说，适当地吃雪糕，喝点儿冰镇啤酒、绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，或是耗伤阳气而生病。尤其是绿豆属于寒湿之品，不能吃太多。比如脾虚的人，喝几碗绿豆汤就可能损伤阳气，出现咽喉痛或者腹痛。
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。对于上火，现在人们最简单的应对方法就是喝“凉茶”。但专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。
天气渐热静养勿躁 关键在于“清”
入夏之后，天气逐渐变热。因此，夏季养生的关键在于“清”。养生专家表示，夏天天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。
此外，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
