女人如花，鲜花就该用最好的营养去浇灌，酸奶是大家公认的滋养女人的宝物，不仅味道好，而且喝酸奶有很多好处，比如防止便秘、促进消化、提高免疫力、预防感染等等，还具备一定的营养价值。不过爱喝酸奶的女性朋友要注意，酸奶也不是随便喝的，而且它不能代替牛奶。
酸奶并非老少皆宜
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，喝酸奶的最佳时间：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸 奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。
晚上喝补钙效果最好
酸奶中所含的乳酸与钙结合，能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医可以，要想发挥酸奶补钙的最大功效，要在晚上喝最好。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完酸奶后要及时漱口，或者最好使用吸管，可以减少乳酸接触牙齿的机会。
女人喝酸奶必知：
酸奶和青木瓜搭配，酸奶减肥又丰胸
方法一：酸奶+练乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳 胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
小编点评：一天之中饮用酸奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25％至30％，早餐时喝一杯酸奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午4时左右，在晚餐前饮用酸奶比较好；晚上睡觉前喝一杯酸奶有助于睡眠，在喝酸奶时配上几块饼干效果更佳。 对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
