iPad和笔记本电脑之类对睡眠的害处，比卧室里的电视、灯管更大。因为ipad等离眼睛非常近，强光将直接、集中照入眼里。“如果你临睡前使用ipad、智能手机或笔记本电脑，它们发出的光线刺激大脑，使大脑处于清醒状态，这样就延迟了入睡，并且会影响你的生物钟规律。
不知不觉中，多少人在临睡前阅读的纸质书已经被束之高阁，取而代之的是轻便、存储量庞大的iPad等移动电子设备。可是你知道吗？哪些散发着蓝光的屏幕散发出来的蓝色波长，直接干扰了睡眠，会增加人患上晚睡拖延症和失眠的风险。而追剧、刷朋友圈、玩游戏等行为会直接导致晚睡。值得重视的是，临睡前上时间盯着蓝光屏幕的人，在次日起床时会更嗜睡，需要更多时间去清醒。不如就从今天起，让纸质书回归到床头，让移动电子设备远离卧室吧！
