苹果与谷歌近几年都为旗下操作系统推出不同名目的“夜间模式”，iOS 称之为 Night Shift，而 Android 方面则为 Night Light，名字不同，但目的一样 － 就是让手机屏幕变黄，声称减少接触蓝光后，用户就可以更容易在夜间进入睡眠。不过最近发布的研究报告就指，这个“黄芒”模式不单止未能助你入眠，还可能有相反作用。
该报告由英国曼彻斯特大学发布，大学团队在研究中以小白鼠进行实验，证实蓝光甚至比黄光对老鼠的生理时钟有更低影响；另外他们又提出证据，指黄昏时份的光线对比日间大部份时间都偏蓝，故在夜间采用黄光助眠之说实有矛盾之处，事实上，将屏幕变成偏黄色更可能让身体接收错误信息，反而影响睡眠质素。
研究团队的主理人 Dr.Tim Brown 指出，如果想要配合生理时钟，于日常时间采用较强黄光、夜间则使用较弱蓝光会更为有效。早前已有研究证实将生理时钟与日常社交、工作协调，对健康有长远帮助，如果改变一下屏幕颜色是有帮助的话，的确不妨一试。
但回到睡眠的问题之上，如今证实改变屏幕颜色并不会神奇地令你变得昏昏欲睡，因为令你无法入睡的根本就是智能手机本身，故如果想要好好入眠的话，试试在睡前避免看手机，甚至关上手机吧！除了阻碍入眠之外，夜间用手机对身体还有不同程度的影响。
