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夏天空调使用技巧要牢记安全消暑

2018-07-04 08:00:18    来源:互联网    浏览次数:    字号:TT

  夏至已过,意味着一年中最热的时候已经到来。这时好在有空调的庇护可以凉爽度夏,但当我们越来越离不开对空调的依赖时,清凉的冷气却会损害我们的健康,比如口渴、头痛、流涕、失眠、浑身没劲、食欲不振、腰酸背疼、皮肤干燥等,这些都是所谓“空调病”的典型症状。那么,我们可以怎样善用空调安然度夏呢?

  空调安装在1.7米设置26℃最适宜

  戴自强:一般空调的进风口在上半部,出风口在下半部,若把空调安装过高,经过热交换的冷空气还未沉落到房间下部,就会被空调吸回。如果空调装得过低,打开空调以后虽然很快就能凉快,但往往会被吹得腰酸背痛。我们发现空调装到比头部略高的位置时,身体会处于最佳状态。所以,权衡起来,建议空调最好安装在1.7米左右最合适。

  使用空调一个重要的技巧就是进屋后先开空调,后关窗户。打开空调,等空调里面的污染物释放以后再关闭门窗,这样可以避免哮喘等很多呼吸道疾病。大家不知道的是,如果室内3个小时不开窗换气的话,室内空气就可能不新鲜,6个小时室内不换气,空气就会被严重污染,而污染的程度可能会危害健康。如果感觉呼吸有压力或感冒增多、嗜睡、反应力迟钝等现象出现时,就说明在封闭的空间里待太久了,与氧气供应不足有关。所以,空调开3个小时就要开窗通风,或者将空调制冷模式转为送风模式。

  夏天桑拿天多,建议可以时不时地把空调模式从“制冷”调成为“除湿”,这样不仅能让房间变得凉爽,对人体的伤害也能降到最低,还能省钱。因为在空调的使用过程中,除湿和制冷都能达到降低室内温度的效果,但二者的用电量相差很大。开启“除湿”模式时,室内吹风机将保持低速运行,压缩机也间断运作,如此不断地循环,可使室温保持在设定的温度附近。而“制冷”模式工作时,空调压缩机和吹风机会持续运作,直到室内温度达到低温后才会停机,所以更为耗电。

  很多人在开空调时并不善于利用风向,一般来说,冷空气向下走,而热空气反之。制冷时,最好把空调风向朝上,让冷空气由上而下循环。制热时,则让空调风向朝下,可充分利用冷热空气自身的物理特性,自然交流。刚开空调时,可以使用高风档加快房间空气与空调进行热量交换的过程,房间的温度能够快速接近设定温度。当觉得舒适后,即可将风速设为低风档,不但制冷迅速,还可以减小噪音,让房间更“冷静”。

  虽然人体有一定的体温调节能力,但是这个能力是有限的,室内外温差过大很容易生病。室内外温差不应太大,一般在8℃~10℃左右为宜。夏天高温天气一般在35℃左右,所以26℃左右的室内温度是最合适的,且不容易生病。而且,空调温度设置不太低时也是比较省电的。

  另外,不少人为了省电,短暂外出时会关掉空调,回家后再重启。然而,这不仅更费电,还容易对空调造成损害,影响空调寿命。过于频繁的操作会对空调压缩机造成伤害,而启动时产生的500~1000瓦的高额电压会更耗电。因此,如果短时间出去,最好不要关闭空调,比如1个小时内,这样开着空调会更省电。

  冷热调控失常 导致各种健康问题

  翟华强:俗话说“十病九寒”“百病寒为先”。困扰我们的“寒气”到底是什么,又从何而来?其实,寒与“风暑湿燥火”并称“六气”,我们之所以被“寒气”困扰,有内外两个原因。

  内在原因:饮食、衣着不当。夏季,热气随汗液外泄,脾胃气机相较于其他季节而言偏弱,本就很难运化消磨水谷饮食。女性短衣短裤,男性赤膊上阵,吃烧烤、喝冰镇啤酒等,大寒与大热的食物同时煎熬肠胃,导致脾胃虚弱。脾胃正是人体代谢湿气的主力军,湿寒之气便存留在身体里。

  外在原因:“非时之气。”《黄帝内经》云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼……”寒冷在冬季是一个遵循自然规律的状态,只有适时的寒冷才能令阳气潜藏于内,完成一年中生长化收藏中“藏”的过程。可如今,我们的生活实现了冬暖夏凉,舒适的同时却当热不热、当寒不寒。夏季本就炎热,人体通过打开毛孔出汗的方式来散发多余的热量,是一种自内而外调节体温的方式。在夏天,空调的使用恰恰让我们毛孔闭塞,本该通过汗液代谢掉的热量被外界冷空气封存在体内,形成了“外寒内热”的现象。

  当人体从高温的室外进入温度相对较低的室内,强烈的温差极易破坏人体自身调节功能和免疫系统的正常功能。因为在空调房里冷空气的环境下,毛细血管收缩,汗腺孔闭合,抵抗力随之减弱,体温难以调节,就会导致咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状,也就是夏天最爱得的热伤风。人在室外时血管是扩张的,一进屋就开空调,温度骤降,舒张的血管会猛然变成收缩状态,导致血压一下子升高,甚至引发心脑血管疾病。比如,高血压患者进入空调房实际上是一种“冷加压”的症状。“冷加压”症状发生非常快速,在一分钟内即可使血压升高约20~30mmHg。所以,这些人进屋后别着急开空调,等身体温度恢复到正常后再打开空调。

  如果长时间待在空调房里,冷空气还会导致泪液蒸发过快,泪液减少。同时也会带走皮肤和呼吸道中的水分,使得皮肤干燥、嗓子干燥痒痒。这时在空调的出风口放盆水,可以有效缓解干眼、皮肤干燥的症状。即便开着空调睡觉,第二天起来也不会出现口干舌燥的现象。

  夏天很多睡在空调房的人会觉得一早起来嗓子很难受。空调的凉气可以通过人体的皮肤和汗毛侵入肺部,再加上空气不流通,空调中藏有一些灰尘、粉尘,很容易滋生细菌,导致病毒和细菌趁机大量地繁殖和生长,随空调吹风分散至空气,再吸入到肺中诱发咽喉炎、哮喘反复发作。正常情况下,人们吸入呼出的空气一般是经过鼻腔,晚上睡觉如果是张口呼吸,空气当中的尘埃容易吸入呼吸道,并且气流在咽喉部如此往返,醒来后人们自然会觉得口干咽燥。建议晚上睡觉时,不妨改成侧身睡,这样可以避免张口呼吸以及上呼吸道津液的过多散发。

  冷空气就像一把利刃,对关节的损害也很大,如果不注意保暖,上年纪后很容易患上难治的关节炎。室外温度近40℃,进入室内约20℃的小环境,温度速降人体难以适应。另外,人们穿得少,室内冷气吹得厉害,“寒邪致痹”,低温环境刺激血管急剧收缩,血液流通不畅,导致关节受损、受冷、疼痛,如脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等症状。

  空气中的阴离子抑制人体中枢神经系统,可调节大脑皮质功能。然而,空调的过滤器可过多吸附空气中的阴离子,使室内的阳离子增多,造成阴阳离子正常比例失调,导致人体生理紊乱。在这样的环境中待久了,必然会使人头晕目眩、眼冒金星。长时间的吹空调,还可使交感神经兴奋,导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱,很多人又拉又吐就不足为怪了。

  避免寒气危害 需从内外两方面着手

  翟华强:避免寒气的危害,我们还是要从内外两方面着手。外在顺应四时变化,尽可能多地接近大自然,在自然的环境中生活。夏季不要过分使用冷气,适量出汗可带走多余热量和湿气;冬季不要让室温过高,略冷的环境可以让阳气更好地潜藏在体内。

  内在应适时、适量调节衣着和饮食。夏季保养人体阳气非常必要,张景岳在《大宝论》中说,“天之大宝只此一丸红日,人之大宝只此一息真阳。”阳气由两个方面构成,一方面是先天禀赋的肾阳,也称为元阳;另一方面是人体摄入的水谷饮食由后天脾胃腐熟化生而成。人受五谷之气的充养以维持机体自身的活动,适量穿衣可以保持体温不至于过分散失,两者相互结合,相得益彰,缺一不可。

  此外,我们还可以通过食补来调节寒气。夏季脾胃多虚寒,姜作为药食同源的代表,除了调节口味外,还有很好的温中补虚、健脾和胃的作用,对于脾胃虚寒的人群是最好的补品。

【编辑:程志亮】     热点聚合:空调使用注意什么问题夏季空调使用注意事项
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