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爱玩手机运动少容易患上肩颈酸痛

2018-01-17 10:33:45    来源:互联网    浏览次数:    字号:TT

  “‘低头族’不知道平常的动作会给颈椎造成什么伤害。有个节目曾做了一个实验来求证,结果发现低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜。”近日,南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚提醒,看手机尽量别低头,日常的防护和姿势要做好。

  刘刚强调,低头的时间越长、角度越大,椎间盘和颈椎椎体的受力也越大。随之肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化、磨损,也就是常说的“骨质增生”。如果导致骨质增生情况发生,是很难通过吃药、按摩等方式改变的。

  刘刚指出,如果避免不了经常看手机,那么保持一个好的姿势就格外重要。首先坐姿正确,凳子的高度要合适,臀部和大腿置于椅子上,背部平贴椅背,双脚平放地面,保持屈髋、屈膝九十度左右。然后两侧肩膀放松。另外,最好两手持手机,并且手要有稳定的支撑面,比如手肘支撑在桌子上。再有就是要控制好时间,超过半个小时,起来活动一下颈部和肩部,不要长时间对着手机。

【编辑:佚名】     热点聚合:玩手机的危害玩手机上瘾怎么办
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