长时间玩手机、盯电脑屏幕等3C重度使用者，不知不觉伸长脖子盯着屏幕，小心“乌龟颈”找上你，严重一点恐会演变成颈椎退化、关节退化或变形，甚至周围神经血管也会受到压迫，而产生病变。
“乌龟颈”上身，书田诊所复健科主任潘筱萍说，可借由物理治疗，平时要预防乌龟颈，则要注意维持正确姿势，工作每隔30分钟，就站起来走一走，活动一下颈肩，并常作“贴墙站立”及“颈背肌力加强”运动。乌龟颈多为长期姿势不良所致，部分患者是颈关节变形、退化所造成，但也多是后天导致，只有极少数才是先天异常。此外年纪增加，上背肌肉无力及骨质疏松、视力不良也与乌龟颈的发生有关联。
临床门诊观察发现，青少年因为过度依赖3C产品，体态已经出现一些问题，包括：乌龟颈、坐姿前弯困难、腰椎过度前凸、圆肩、高低肩等。重度使用3C，长时间姿势不良，门诊中相关的颈关节变形、退化病例，越来越趋向年轻化，男女都有。
潘筱萍提醒，无论是青少年或是上班族，平时应注意维持正确姿势，工作每隔30分钟，就站起来走一走，活动一下颈肩，舒缓放松；如果出现肩颈僵硬不适，转动脖子时，因疼痛受限，头部会隐隐作痛，应尽速寻求医师诊断及治疗，避免症状恶化。
