看书、看电视和在电脑前工作的时间，几乎占据了人们用眼时间的一大半。那么究竟什么样的光线才有利于眼睛健康？其实，无论何种情况下，都不是光线越足越好，适度的光线才能保证眼睛视力不受损。一般看书时光线较暗不会直接导致视力受损，但光线过弱，书本上字迹就会模糊，为了辨认清楚，必须把书本拿近，眼的调节负担就会加重。因此，白天室内采光不足，晚间在昏暗的灯光下学习，都容易产生近视。
通常来讲，看电视的时候总要有些背景光线，所以很多人家里装修的时候会把放置电视的那面墙加上小光源，或者在看电视的时候背后开盏小灯。对于70英寸以下的电视来讲，因为它不能占据人的所有视野，所以最好有环境光线，以免电视的高亮度与旁边的黑暗形成过分鲜明的对比，使眼睛容易疲劳。这个光线的强弱以你刚可以看清这张报纸上的字为最好。
不过有一个例外，那就是在用投影的时候，最好没有任何外部光源的干扰，因为投影的大小通常大于100英寸，是可以占满整个视野的，不存在眼睛的疲劳问题。另外，最重要的是投影用的幕通常都是白色的，投影中黑色的部分都是靠没有光线来表现。所以如果有其他的光源，黑色就不纯正了，会影响层次和色彩。正确的做法是：开着一盏不太亮的灯，灯光不要直接照在电视屏幕上，不然图像会不清晰，也不要冲着眼睛直射，而应放在电视机的侧面或者远一些的地方，这样，电视图像会柔和、清楚一些，眼睛也会舒服。
