睡前按摩双眼10分钟有助保护视力

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  我们每天都要用眼睛看世界,但是,眼睛难免出现疲劳、干涩等问题。如果睡觉前用眼太多,不但不利于睡眠,还会加重视疲劳,影响视力。中医认为,经常做一些护眼操,对于保护眼睛视力是很有帮助的。

  人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机,近距离用眼时,眼球会变凸;看远处时,眼球凸度变小,这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于较大的凸度,长此以往,会影响眼球的调节功能,导致近视。另外,看完书倒头就睡,看似眼睛得到了休息,事实上因为眼睛的睫状肌、晶状体、瞳孔长时间持续收缩,极易加剧疲劳感,还很可能形成痉挛,容易引发假性近视。如果得不到及时矫正,还会形成真性近视,晚上室内光线较暗,更容易引起视力损害。

  医生介绍,养目护眼在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。睡前10分钟是护眼的最佳时间,最好不要用眼。闭目放松是眼睛很好的休息方式。除此之外,睡前可轻轻按摩双眼,再用中指和无名指按住太阳穴,以画圈的方式按摩10分钟,不但能有效消除视疲劳,还能保养眼部肌肤。同时可以小学生的父母们把孩子的书桌放在窗下,给孩子多提供远眺的机会,让眼睛更明亮,视力更好。

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